5 cách chữa đau lưng cấp tính cực kỳ đơn giản

Đau lưng cấp tính không giống như đau lưng mãn tính, bệnh chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, thường là vài ngày cho đến 1 tuần rồi biến mất. Đây là căn bệnh phổ biến và hầu như ai cũng đã từng trải qua. Tuy chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn, những bệnh lại rất dễ tái phát nếu như không được chữa trị triệt để và đúng cách. Lâu ngày có thể chuyển thành dạng mãn tính rất khó chữa.

Nguyên nhân gây đau lưng cấp tính

  • Sự thay đổi đột ngột của thời tiết khiến cho các cơ và dây chằng bị co giãn quá mức. Khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau hai bên cột sống lưng.
  • Làm việc sai tư thế, ngồi ở 1 tư thế quá lâu cũng có thể gây đau lưng cấp.
  • Mang vác đồ vật quá nặng gây áp lực lớn lên cột sống.
  • Đi giày cao gót thường xuyên hoặc quá cao khiến đốt sống l4 l5 bị trượt gây đau.
  • Một số căn bệnh có thể gây đau lưng cấp tính như: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống…

đau lưng cấp tính

5 bước chữa khỏi đau lưng cấp tính

Đau lưng cấp tính là hiện tượng đau đột ngột do nhiều nguyên nhân như tư thế hoạt động sai, ngồi quá lâu, mang vác đồ vật nặng, bị stress… hoặc có thể đau lưng cấp tính do thời tiết thay đổi đột ngột khiến các cơ, dây chằng vùng lưng bị co dãn quá mức gây ra hiện tượng đau lưng.

Hầu hết các trường hợp đau lưng cấp tính có thể chữa khỏi trong 3 ngày, những cũng đưfng chủ quan vì có những trường hợp để bệnh kéo dài không có biện pháp chữa trị dẫn đến đau mãn tính ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Chúng ta hãy cùng thực hiện phương pháp chữa đau lưng cấp dưới đây, bao gồm 5 bước để tạm biệt chứng đau lưng cấp khó chịu:

Nằm nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là phương pháp tốt nhất để thư giãn và xua tan những cơn đau lưng cấp. Bạn hãy nằm thả lỏng trên giường hoặc đệm mềm. Chú ý tư thế nằm phải thẳng và cân đối đầu, lưng và chân để các mạch máu, cơ xương không bị chèn ép, bạn có thể kê một gối dưới cổ nhưng không được gối trên đầu, một gối dưới lưng và một gối dưới thắt lưng. Sau 30 phút bạn có thế đổi tư thế nhưng phải thật nhẹ nhàng xoay nghiêng, khi dậy cũng phải xoay nghiêng người và dậy từ từ.

Các bài tập chữa đau lưng cấp

Tri dau lung cấp cũng có thể bằng các bài tập nhẹ nhàng, giúp giảm đau đồng thời tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho hệ cơ và xương.

Bạn hãy thực hiện những bài tập đơn giản vào mỗi buổi sáng hoặc chiều để khởi động co giãn gân cốt. Hay đi bộ hoặc tập yoga cũng là lựa chọn tốt, theo nghiên cứu tập yoga vừa có tác dụng giảm đau vừa tốt cho sức khỏe, tinh thân luôn thoải mái và được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Xoa bóp giảm đau

Khi bị đau lưng cấp tính, hãy làm nóng 2 bàn tay rùi xoa bóp hoặc đấm nhẹ hai bên cột sống khoảng 20 – 30 phút. Cách này có thể giảm dau lung nhanh đồng thời giúp lưu thông máu và cơ thể được thư giãn.

xoa bóp giảm đau lưng cấp

Chườm nóng

Hãy dùng một khăn sạch tẩm nước nóng khoảng 40 độ và đắp lên vùng cột sống lưng khoảng 30 phút để làm giãn cơ và mạch máu, chú ý khi khăn nguội cần phải tẩm lại nước nóng để giữ được độ nóng cần thiết.

Chườm lạnh

Khi bị đau lưng cấp hãy dùng một túi nước đá lạnh chườm lên sống lưng và vùng bị đau trong vòng 30 phút, cơn đau sẽ giảm nhanh chóng.

Các bước chữa đau lưng cấp trên đây rất đơn giản và dễ thực hiện, nhưng nếu sau khi thực hiện một vài ngày mà tình trạng đau lại xuất hiện cần phải có phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Nguồn: https://anduoc.com/xoa-bay-dau-lung-cap-bang-cach-an-3-tep-toi-moi-ngay.html

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *